سلامت دانشجویی در مرکز تناسب اندام دانشگاه جان کابوت

زندگی دانشجویی بسیار فراتر از زندگی تحصیلی است. در دانشگاه جان کابوت در رم، دانشجویان تشویق می‌شوند تا با ترکیب درس‌های دقیق با فعالیت‌های فوق برنامه، مشارکت اجتماعی و رفاه شخصی، یک تجربه دانشگاهی متعادل ایجاد کنند.

جما گراناتودانشجوی ارشد ایتالیایی روابط بین المللدیدگاه خود را در مورد مکانی غیرمنتظره که به او در حفظ این تعادل کمک کرده است به اشتراک می گذارد: مرکز تناسب اندام JCU. جما علاوه بر تحصیل، یکی از اعضای فعال جامعه JCU است که به عنوان یک عضو فعال است سفیر دانشجو و در هر دو شرکت کرد باشگاه نمونه سازمان ملل متحد (MUN). و در باشگاه روابط بین الملل. در این بازتاب، او به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه سالن بدنسازی دانشگاه به چیزی بیش از مکانی برای تناسب اندام تبدیل شده است – به مکانی برای شارژ مجدد، مقابله با استرس و ارتباط مجدد با ریتم زندگی دانشجویی تبدیل شده است.

یافتن تعادل در مرکز تناسب اندام دانشگاه

زندگی دانشگاهی می تواند شدید باشد. بین سخنرانی‌ها، ضرب‌الاجل‌ها، امتحانات و فشار ذهنی مداوم برای اجرا، به راحتی می‌توان احساس خستگی کرد. برای من، یک مکان غیر منتظره از آرامش اتفاق افتاد مرکز تناسب اندام JCU.

در نگاه اول، ممکن است چیزی غیرعادی به نظر نرسد. نه عظیم است و نه پر از تجهیزات پر زرق و برق. اما با گذشت زمان، متوجه یک چیز مهم شدم: همه چیز مورد نیاز شما را دارد و مهمتر از آن، فضای مناسبی دارد.

باشگاه به چیزی بیش از یک مکان برای ورزش تبدیل شده است. تبدیل به محلی برای تنظیم مجدد شد.

یک سالن ورزشی کوچک دانشگاهی که عالی کار می کند

یکی از اولین چیزهایی که مردم به آن توجه می کنند اندازه است. سالن بدنسازی دانشگاه در مقایسه با مراکز تناسب اندام تجاری نسبتاً کوچک است. با این حال، این به سرعت به عنوان یک محدودیت احساس نمی شود.

در عوض، محیطی شگفت آور راحت ایجاد می کند.

هیچ صدای طاقت فرسایی، هیچ جمعیت ترسناکی وجود ندارد، و هیچ حس گم شدن در دریایی از ماشین ها وجود ندارد. طرح ساده، کاربردی و موثر است. هر قطعه از تجهیزات یک هدف را انجام می دهد.

چیزی که من بیشتر از همه قدردانی می کنم این است که چقدر فضا به نظر می رسد.

چه مبتدی باشید، چه فردی که به ورزش برمی‌گردد، یا قبلاً تجربه کرده‌اید، ورزشگاه منحصر به فرد نیست. احساس دسترسی می کند. شما بدون آن اضطراب ظریفی که بسیاری از ورزشگاه های بزرگ می توانند ایجاد کنند، وارد می شوید.

و صادقانه بگویم، این همه تفاوت را ایجاد می کند.

تمرین شکم و پا با ماسیمیلیانو منکولینی

یکی از بهترین تجربیات من در مرکز تناسب اندام دنبال کردن بود دوره شکم و پا به رهبری ماسیمیلیانو منکولینی.

قبل از پیوستن، انتظار یک تمرین معمولی را داشتم. چیزی که در عوض یافتم یک کلاس ساختاریافته، جذاب و به طرز شگفت انگیزی انگیزشی بود.

تمرکز روی شکم و پاها ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما جلسات به دور از تکرار هستند. هر تمرین استقامت، کنترل و ثبات را به روش هایی فراتر از تمرینات ساده به چالش می کشد.

چیزی که بیش از همه به چشم می آید انرژی کلاس است.

تمرین ریتمی دارد—لحظه های شدید، لحظات تمرکز، و لحظاتی که متوجه می شوید عضلاتتان سخت تر از آنچه فکر می کردید کار می کنند. با این حال، جو هرگز افسرده نمی شود.

مربی بین نظم و تشویق تعادل برقرار می کند.

احساس می کنید تحت فشار قرار می گیرید اما هرگز قضاوت نمی کنید. و این احساس نادر است.

یک محیط ورزشگاه بدون قضاوت

یکی از با طراوت ترین جنبه های مرکز تناسب اندام دانشگاه، محیط آن است.

برخلاف بسیاری از فضاهای تناسب اندام که مقایسه می تواند بی سر و صدا بر اتاق مسلط شود، در اینجا حال و هوا متفاوت است. افراد با اهداف مختلف، سطوح مختلف و انگیزه های مختلف می آیند – و این تنوع قابل مشاهده است.

هیچ فشاری برای اجرا برای دیگران وجود ندارد. هیچ احساسی وجود ندارد که کسی شما را تماشا یا قضاوت کند.

در عوض، یک تفاهم مشترک وجود دارد: همه برای خودشان اینجا هستند.

دیدن دوستان، همکلاسی ها و چهره های آشنا که از استرس زندگی آکادمیک عرق می کنند، در واقع خنده دار است. ورزشگاه به مکانی تبدیل می شود که عناوین، نمرات و فشار تحصیلی به طور موقت ناپدید می شوند.

در این فضا ما فقط دانش آموزانی هستیم که سعی می کنند نفس بکشند، حرکت کنند و دوباره شارژ شوند. چیزی عمیقاً انسانی در آن وجود دارد.

فراتر از ورزش

چیزی که بیش از همه مرا شگفت زده کرد این است که مرکز تناسب اندام چقدر از نظر روحی کمک می کند.

پس از ساعت های طولانی مطالعه، فعالیت بدنی به نوعی شفافیت تبدیل می شود. حرکت، تفکر بیش از حد را قطع می کند. تلاش جایگزین اضطراب می شود. خستگی به طرز عجیبی رضایت بخش می شود.

ورزش فقط عضلات را تقویت نمی کند.

تمرکز را بازیابی می کند.
خلق و خو را بهبود می بخشد.
در روزهایی که اغلب احساس آشفتگی می کنند، ساختار ایجاد می کند.

برای بسیاری از دانش‌آموزان، تناسب اندام راهی برای تنظیم استرس بدون اینکه متوجه باشند، می‌شود. این یک استراحت فعال به جای منفعل ارائه می دهد – بیشتر یک تنظیم مجدد است تا یک فرار.

و گاهی اوقات این دقیقا همان چیزی است که ما به آن نیاز داریم.

نکات ساده برای تجربه بهتر ورزشگاه

اگر یک چیز را یاد گرفته باشم، این است که عادت های کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کنند. یک مرکز تناسب اندام دانشگاه زمانی بهترین کار را انجام می دهد که همه در ایجاد فضای مثبت آن سهیم باشند.

چه چیزی بیاوریم:

• آب (شما همیشه بیش از آنچه فکر می کنید نیاز دارید)

• یک حوله چای

• لباس های ورزشی راحت

• فکر کردن برای تلاش آماده است

آداب تناسب اندام خوب:

اینها حرکات ساده ای هستند، اما محیطی دلپذیر و کاربردی را حفظ می کنند که ورزشگاه را برای همه لذت بخش می کند.

غذای آماده فضایی برای تعادل در زندگی دانشجویی

با نگاهی به گذشته، مرکز تناسب اندام دانشگاه به یک ستون اصلی غیرمنتظره در روتین من تبدیل شد.

این در مورد زیبایی شناسی، رقابت یا عملکرد نیست. این در مورد تعادل است. این در مورد ایجاد لحظاتی است که بدن حرکت می کند و ذهن کند می شود. این برای دور شدن از فشارهای تحصیلی بدون قطع ارتباط با زندگی دانشگاهی است.

ورزشگاه نیز در کمال تعجب یک فضای اجتماعی است. می توانید با یک دوست بیایید، در آنجا با دوستان خود ملاقات کنید یا حتی در طول کلاس ها دوستان جدیدی پیدا کنید. چیزی منحصر به فرد در مورد به اشتراک گذاشتن تلاش، خستگی، و آن لحظات آرام مبارزه متقابل در طول تمرین وجود دارد. گاهی اوقات بهترین مکالمات بین مجموعه ها اتفاق می افتد.

از بسیاری جهات، سالن ورزشی منعکس کننده آن چیزی است که یک دانشگاه در حالت ایده آل باید باشد: مکانی برای رشد، انضباط و خودسازی، اما همچنین محل حمایت و اجتماع.

مزیت عملی دیگر دسترسی است. رزرو جلسات و دوره‌ها سریع و آسان است و انجام تمرینات ورزشی را در یک برنامه شلوغ تحصیلی بسیار آسان‌تر می‌کند. این راحتی یکی از رایج‌ترین موانعی که دانش‌آموزان در تلاش برای فعال ماندن با آن مواجه هستند را برطرف می‌کند.

زیرا گاهی اوقات پیشرفت فقط با نمرات یا امتحانات سنجیده نمی شود. گاهی اوقات آن را در استقامت، انرژی و توانایی ادامه دادن می سنجند. و برای من، بخشی از این قدرت بین تشک ها، وزنه ها، خستگی مشترک و همبستگی آرام دانش آموزانی که تعادل خود را پیدا می کردند ساخته شد.

تجربه جما نشان می دهد که چگونه زندگی دانشجویی در دانشگاه جان کابوت فراتر از کلاس درس گسترش می یابد. حفظ تعادل بین تعهدات تحصیلی، فعالیت های فوق برنامه و رفاه شخصی بخش مهمی از تجربه دانشگاه است و فضاهایی مانند مرکز تناسب اندام پردیس فرصت هایی را برای دانشجویان فراهم می کند تا دوباره شارژ شوند و فعال بمانند.

برای بسیاری از دانشجویانی که در رم تحصیل می کنند، جامعه JCU یک محیط حمایتی را ارائه می دهد که در آن رشد تحصیلی، پیشرفت شخصی و رفاه دست به دست هم می دهند. چه از طریق باشگاه‌ها، دوره‌های کارآموزی، فرصت‌های تحقیقاتی یا فعالیت‌های دانشگاهی، دانشجویان تشویق می‌شوند تا یک تجربه دانشگاهی ایجاد کنند که هم از اهداف و هم رفاه آنها حمایت می‌کند.

بیشتر بدانید زندگی دانشجویی در دانشگاه جان کابوت یا تماس بگیرید دفتر پذیرش ما در admissions@johcabot.edu کشف کنید که چگونه می توانید سفر تحصیلی خود را در رم آغاز کنید.